86,7

позавтракал кофе, капустой и колбаской хД нормально хД

прокачал пресс 4 недели 2 день. чуть не сдох хД

вечером поехал на покатушку! проехал 30 км и как-то издох хД

так как вечером я перед покатушкой пил только чай хД уснул не поев хД

---

и снова день первый

87,0 самый низкий вес за последние время!
мое тело счастливо. это чудесное чувство физического счастья.
я не особо верю, что дренаж и таблетки помогают. я конечно допью все это до конца и перейду на воду со свежевыжатым лимоном.
я пытаюсь снова держать уровень воды около двух литров день и придерживаться маленьких порций.

сегодня съел две кровяных колбаски с тыквой и немного капусты )))) дада гостинцы мы еще не переели ))))
качал пресс 4 недели первый день. довольно легко с удовольствием.

лед тронулся, господа. пристегиваем ремни ХД

на работе съел за раз, но 2 бутерброда из черного хлеба, ломтика сыра и ломтика бекона.

вечером съел все равно капусту + 2 колбаски + пол авокадо + ломтик хлеба.

---

я все еще безумно влюблен и никак не могу найти равновесие. завтра будет опять первый день. все сначала хД
а так я бегал 15 тренировку...

нет, я завтра. сейчас я все еще парю в небесах. безумие!

---

89,1

я вообще не понимаю, почему вес держится (((

---

День восемнадцатый

88.9
Можно сказать, что вес стоит, но мы пережили праздники. Так что дальше будет легче, я думаю.
Пытаюсь выпивать 2 литра воды в день.
завтрак пропустил, обед: спагетти, песто соус + два кусочка рыбы (да! все еще новогодняя рыба хД)
Перехожу с кофе на зеленый чай.
Мне надо жестко похудеть за неделю. до следующего четверга.

Туда и обратно на роликах - 20км
не было пресса... что-то я его не люблю качать... и не могу преодолеть странное нежелание....

вечером по дороге домой съел 100 гр крабовых палочек
ужин: 2 мандаринки, 1 яблоко и 1 авокадо. и доел спагетти с рыбой. все, рыба закончилась )))) и спагетти тоже хД

---

день 15, 16, 17 (пн-ср)

Понедельник день полностью офф . Старался не жрать, но пил вино... никакой физ нагрузки.

Вторник утром бегал свободную тренировку минут 20 всего лишь, так как добежал до рынка за рыбой на новый год )))
Пытался есть умеренно в ночь нового года хД Но опять же не успел прокачать пресс.

Среда. Бегал 14 тренировку. держался и ел действительно нормально: за день 6 канапе и штук десять суши и один маленький стаканчик тирамису.
Опять же почему то меня не хватило на пресс (((

---

день 14

88.8
наконец-то оно сдвинулось хоть немного.

спал 8.5 часов. без света, но комп все равно был в кровати, но далеко и не мешал. не могу уснуть в пустоте без отвлекающего видео...

завтрак ел на работе, пытался сделать правильный выбор: крабовые палочки, все-таки ред булл так как очень хотелось. и помидорки.

приехал домой на роликах, около 10 км

обед: рис и лосось *не удержался хД*
и уже 2 чашки кофе.

ужин: тоже рис и лосось хД не удержался. хотя старался.

прокачал пресс 4 недели первый день и чуть не исдох весь Оо

не успел побегать.... у меня все болит... пощады (((

---

день 13

Встал в 4.30 - проспал 2.5 часа хД
Работал - работал - работал.

На завтрак съел рис с кусочками мяса не жирного и соусом песто. + кофе. небольшую порцию и пошел на первую работу.
в перерыве выпил эспрессо кон паннэ в макдаке. потому, что мой кофетермоз взорвался при выходе из дому хД
на второй работе угощали чипсами, я честно пытался устоять, но съел штук пять Оо
После работы я везде успел, я крутой таймлорд! я доел остальные 200 гр крабовых палочек.

Дома я пытался перезагрузить моск и проспал 2 раза по 20 минут. И того я спал 3.5 часа в общем хД

На ужин я ел спаржу ??? с кусочком мяса. + кофе. и я сожрал несколько ужасно вкусных, но вредных шоколадных конфет. уменьшил порцию и не чувствовал голода и не чувствовал себя наевшимся при беге! так как я все-таки пробежал 13 тренировку! около часа. и даже немного по отжимался. подтягиваться не получается.

В магазине делал правильный выбор - спаржа и молоко. никакого ред булла... ни колы. никакой фигни! я крут.

Но вот я хотел еще и пресс покачать и больше не есть сегодня, но я сдулся, так как устал ужасно... а работы еще много и не выдержал - сожрал яблоко.

---

день 12

89.7
встал в 10ч

Главное успокоиться и понять, что если я не буду менять свой образ жизни, то и никаких результатов не будет. И нечего тратить время на ненависть к себе!

Прокачал пресс, повтор 3 дня 3 недели!

Сейчас ем картошку запеченную с курицей в микровалновке * не надо! это вкусно хД*
Помнить на следующий раз, что вместе их готовить нельзя так как с курицы надо сливать жир!

Я уже уменьшаю свою порцию!

Героически дожил не сожрав ничего до вечера. Потом съел 200 гр крабовых палочек.
Шел дождь и потому я оставил ролики на работе.

Дома к великому сожалению ел шоколад и на ужин еще что-то вредное.... не помню чувство гордости. так что фуфуфу на меня.
Вообще, слил вечер, тупо пялясь в сериалы ((( отключился опять же с компом и со светом в часов едак 2 ночи. дебил, да. *посыпает голову пеплом*

---

день 11

Хаха, Рождество и все такое и я ничего не успел. Только отдыхал и тусил хД

Так вот много чего было съедено. Опустим печальные подробности хД
И никакого спорта...

И вообще, мне надо думать о том, чтоб более регулярно и ДО еды пить капсулы. А то я о них только во время или после вспоминаю.
Еще не совсем получается делать правильный выбор, побегать, выбирать еду с меньшей калорийности хоть и за ту же цену или дороже. говорить нет и защищать время своих занятий.

и я бы хотел освоить то упражнение йоги...

утром было 89.6

прокачал пресс 3 день третьей недели.

Договорился с другом про виртуальный бег вместе хД

посмотрел крутое мотивирующие видео про бегающего банкира:
youtu.be/p2qPbrUytno

Обед, снизил порцию на глаз: салат - немного курицы, рис, салат, кукуруза, яйцо.

Готовлю себя для японской диеты. она когда-то мне очень помогла и подошла.

Так как я немного превышаю дозу дренажного аппарата, то куплю новую бутылку. Решил есть таблетки и пить дренаж месяц и потом посмотреть на результат.

На работу возьму с сбой ролики, надеюсь на них вернуться если дождя не будет. И возьму с собой яблоко хД

Вернулся с работы на роликах! около 10 км.
Но, потом не хватило духу пойти бегать(((

И самое мерзкое это то, что я опять проспал часов 10 в ужасных условиях - я компом в обнимку и при включенном свете. Я буду пытаться ложиться спать нормально и следить за тем сколько я сплю.

Вечером я доел куриную ножку с рисом и поел морковного супа.
Правда, я на работе не дотянул час до конца и сожрал маленький пакетик с орехами *посыпает голову пеплом*

---

день 10

90.2
завтрак: салат из салата, помидоры, кукурузы, горошка. красная фасоль пол маленькой банки + одно жаренное яйцо. кофе с молоком. мандаринка.
Обедал около 200 грамм чечевицы
Рождество и все такое: пил вино и ел раклетт и мороженный бюш )))

Пробежал 12 тренировку и мне очень понравилось ))) Зато не успел покачать пресс.

---

день 9

Пропустил предыдущие дни. но главное правило это правило не корить себя за глупость и лень и слабоволие, а пытаться исправиться )))

Так вот сегодня я встал поздно так как единственный и первый так называемый свободный день за дооолгое время. ночью дописывал проект.

купил себе дренажное средство и таблетки для похудения. стараюсь приблизить свой рацион к японской диете, пытаюсь делать правильный выбор продуктов и пить воду. пока не очень получается. надо серьезно возобновить спорт. буду пока просто отслеживать и постараюсь взвешивать свою тарелку. купил так же коробочки контейнеры для переноса пищи с собой.




сегодня на обед (завтрак я проспал): куриная ножка (героически выбросил жир и кожу) + рис + морковный салат. тарелка весила около 600 грамм. с костями итд. но все-таки. пока не особенно представляю как я буду уменьшать порцию до 200 грамм.

Ужин: не взвешивал, но съел пюре с селедкой и луком, бокал мороженного, один мандарин и кофе.

Качал пресс только один раз. Остальное не осилил.

---

День пятый

Стоит отпустить внимание с цели как сразу все рушится.

цифра не весах ужаснула: 90.2
скорей всего потому что вчера я сорвался, было чувство зверского голода и я сожрал 2 порции (((


утром рано пил кофе
ребулл
кофе
спагетти, немного фарша, морковный салат и овощи тушенные.

есть идея уменьшить жир в еде и не есть более 200гр за раз.

и перестать уже себя ненавидеть.

---

день третий и четвертый

вес 88.9
ура, упала вторая цифирька хД

совершил подвиг и съел на завтрак овсянку с грушей и корицей. кофе.

главное не опускаться и постараться например на роликах на работу поехать и пробежать 12 тренировку. и прокачать пресс все-таки 2 раза...

UPD: ну вот, опять пошел по наклонной... не побежал во вторник так как был слишком мертвым...
не помню, что ел и вообще бубубу.

день четвертый:
на весях опять 89.2
не бегал и пресс не качал. и даже утренние странницы не написал. и вообще я не понимаю, почему я так...

---

вчера. день второй

вес 89.2

Удачный день в плане энергетического подъема и довольно тяжелый и загруженный день. Пришел домой в 11 вечера и все же совершил пробежку 36 минут свободным стилем.

Пресс не качал, не успел... не знаю (((

еда:
утром не успел позавтракать, потому ел в унивре круассан и пил кофе.
много кофе за день, счет потерял Оо

потом перекусил бутербродом *хотел честно салат купить, но были только бутерброды*

Потом встреча и съел пол кусочка рождественского тортика

вечером дома съел картошку с фаршем. судя по бегу после мог съесть бы немного меньше )))

---

вчера. день первый.

Питание:
Я вчера утром ел на работе: редбулл, бутерброд, печенюшки. тогда я еще не знал, что я буду серьезно следить за собой хД
Обед дома: пияла супа тыквенного, немного картошки с фаршем, йогурт.
кофе, кофе, кофе...
Ужинали с другом и попробовали раклетт с вином. не обжирался, но еда ужасно калорийна )))

Физ нагрузки:
качал пресс только один раз вечером (1 день 3 недели турнечка)
бегал!!! вернее, пробежался в свободном стиле 37 минут по каналу.

Чувствую себя хорошо так как забота о себе греет душу сама по себе )))

---

Не буду себя ненавидеть и оправдывать. Буду худеть. Утром на весах было 89,3 кг.
Моя цель 50 кг. И я знаю, что на самом деле я смогу.

Мне надо потихоньку втянуться... начать физические нагрузки и перейти на диету. Я буду записывать тренировки и успех и так же то, что я съел. главное я буду честен сам с собой.

---

ну что ж, мой старый друг, я вернулся к тебе со своими все еще более жирными проблемами. ты мне напоминаешь о мох забытых и несбывшихся мечтах. о том, что я сдался и последовал за своим желанием, опустил руки и все пошло по наклонной. стало еще хуже. можно сказать что у же хуже не будет, хуже уже некуда. мне надо взять себя в руки и привести свое тело в порядок.

это будет очень сложно. помоги мне.

---

«Я не встречал в природе жалости к себе. Любая птаха, коль с ветки упадёт закоченев от стужи, не испытает жалости к себе!»

«I never saw a wild thing sorry for itself. A small bird will drop frozen dead from a bough without ever having felt sorry for itself.»

D. H. Lawrence Pansies: Poems. "Self-Pity"

---

28.12.2012 в 11:22

Пишет  Diary best:

Пишет  collapsia:

love is war.
«Любовь к себе – начало романа, который может длиться всю жизнь», так ведь? Мы поколение почитателей Оскара Уайльда, у нас эта любовь к себе на наших внутренних флагах, в статусах Вконтакта и сумасбродных поступках.
Мне кажется, на самом деле мы не умеем любить себя, мы научены только жалеть.

Сворачиваться в burrito of sadness на неделю, закидываясь чипсами и распуская сопли так, что топят квартиры на три этажа вниз, потому что у нас плохое настроение. Ставить будильник на 6 и бесконечно переставлять его, а потом ехать на работу с лицом про войну, потому что ты себя пожалел и не встал делать зарядку. Каждый вечер смотреть сериал и бессмысленно лазить по одним и тем же сайтам, а потом думать, что после 18.00 все полезные дела заканчиваются. Тратить деньги по минутной прихоти на какую-то никому не нужную блажь, чтобы отказывать себе в хороших вещах. Пить дешевый коньяк, чтобы напиться, и экономить на косметике, чтобы купить неудобные туфли, а потом искать в зеркале безупречно белую кожу, которая когда-то была – но почему ее нет? Читать «башорг» вместо скучных, но важных новостей и разгрузочную книгу, сюжет которой забудется через день, вместо научных статей, которые, если вдуматься, тоже интересны. Но так лень напрягать мозг, что лучше отдохнуть.

Так лень, что не выучить новый иностранный язык, не научиться делать оригами, не записаться на футбол на льду – лучше сидеть дома и играть во что-то без особого желания, хотя, если делать это раз в неделю, удовольствия куда больше. Так не хочется напрягаться, что лучше остаться в безопасности привычных стен, не краситься и не гладить рубашку (лень), чтобы идти знакомиться с новыми людьми – и ведь если пошла бы, то была так рада. Впадать в мизантропию, потому что кто-то посмотрел не так, как хочется, и сказал не то, что хотелось услышать. Думать, что тебе все должны, а ты ничего не должен.
Должен.

Потому что любовь к себе – это антоним жалости. Потому что любить себя – это контролировать худшие из своих слабостей, ограничивать себя от того, что причиняет вред,, направлять себя по правильной дороге, сворачивать за правильный угол. Потому что любовь к себе это бег по утрам, даже когда не хочется, и килограммы полезной еды, а не джанк-фуда. Потому что это учить неправильные глаголы и рассказывать зеркалу тексты на еще непривычном языке и потом смотреть, как тобой восхищаются, а не краем глаза пересматривать какую-то «Сплетницу». Потому что это вести учет расходов и в конечном итоге покупать хороший виски, хорошую косметику, хорошие туфли и хорошие книги, а не диву даваться, на какую хрень ты потратил половину зарплаты.

Потому что любовь к себе – это открывать новое, а не вариться в старом. Потому что любовь к себе вне зоны комфорта, вне пледа, монитора и чертовой квартиры, из которой не хочется выходить. Потому что любить себя – это быть строгим к себе, не давать себе спуску, не останавливаться, не тлеть, а гореть, быть пожаром, а не тлеющими углями. Делать то, что нужно, делать то, что важно. По-настоящему, а не то, что ленивое уебище, которое хочет от жизни дивана, нашептало тебе на ухо.
Потому что любовь должна быть безжалостной

.

. Без жалости. С вниманием и заботой к себе, со здравым смыслом, но без жалости.

Свое | Не Бест? Пришли лучше!