С телефона не получается редактировать запись, так что будут смешанные дни и каждый раз новая запись ?
Вчера я пробежал 8 тренировку сбрасывания веса и немного больше. Получилось 7 км. Я конечно последние 2 км довольно полз почти пешком, но я добежал до одного конца канала и буду делать эти 7км моей нормой.
Ужин думал пропустить, но все-же съл 2 стайка, около 200 гр в сыром виде. + доел салат и немного дыни зеленой.
Выпил всю воду )))
Но я не качал пресс. И я не взвешивал еду должным образом. Так что я не совсем исправно взялся за ум.
Сегодня утром завтракал, так как я очень соскучился по нормальным завтракам. Но я не успел взвеситься. Пусть будет сюрпризом на завтра.
Завтрак
Кукурузные шарики и молоко. Кофе с молом. И я не захотел есть йогурт ))) я не чувствую голода и вроде как полет нормальный ))) есть надежда.
Приду на работу и возьму очередную бутылку воды.
воду выпил.
на обед я ел овощи с сыром и с курицей. еще я ел дыню... и выпил чашки две кофе с молоком. начал более-менее использовать весы для еды. ужаснулся своей порции О____о попытался сожрать в два раза меньше хД
но еще пока много работы над уменьшением порции. меня немного пугает малость 250 грамм как оно выглядит на тарелке хД и еще я хожу и дожираю чего-то уже после еды не взвешивая и без тарелки итд. не очень много, но с этим надо тоже заканчивать.
от ужина воздержался и был вознагряжден утром - 86.3
один кг я отвоевал обратно! еще 4 кг до того веса как я был похудел...
Вчера я пробежал 8 тренировку сбрасывания веса и немного больше. Получилось 7 км. Я конечно последние 2 км довольно полз почти пешком, но я добежал до одного конца канала и буду делать эти 7км моей нормой.
Ужин думал пропустить, но все-же съл 2 стайка, около 200 гр в сыром виде. + доел салат и немного дыни зеленой.
Выпил всю воду )))
Но я не качал пресс. И я не взвешивал еду должным образом. Так что я не совсем исправно взялся за ум.
Сегодня утром завтракал, так как я очень соскучился по нормальным завтракам. Но я не успел взвеситься. Пусть будет сюрпризом на завтра.
Завтрак
Кукурузные шарики и молоко. Кофе с молом. И я не захотел есть йогурт ))) я не чувствую голода и вроде как полет нормальный ))) есть надежда.
Приду на работу и возьму очередную бутылку воды.
воду выпил.
на обед я ел овощи с сыром и с курицей. еще я ел дыню... и выпил чашки две кофе с молоком. начал более-менее использовать весы для еды. ужаснулся своей порции О____о попытался сожрать в два раза меньше хД
но еще пока много работы над уменьшением порции. меня немного пугает малость 250 грамм как оно выглядит на тарелке хД и еще я хожу и дожираю чего-то уже после еды не взвешивая и без тарелки итд. не очень много, но с этим надо тоже заканчивать.
от ужина воздержался и был вознагряжден утром - 86.3
один кг я отвоевал обратно! еще 4 кг до того веса как я был похудел...
