Главное ставить правильные цели, контролировать их процесс и каждый день ими заниматься.
Главная цель на это неделю: я похудею на 2 кг за эти 7 дней, ведя каждый день дневник еды и выбирая правильные порции и правильные продукты. Я буду взвешиваться каждый день и в пятницу утром подведу межитог. Я пробегу минимум три раза за эту неделю 4,5 км и выложу отчеты. я пройду первую неделю турничка на пресс и на отжимания. я выложу финальный отчет этой недели во вторник утром.

Вес 84,2 - весить в вторник 21 октября 82,2

Еще раз:
1. каждый день взвешиваться
2. вести дневник еды (уменьшать порции и выбирать правильные продукты)
3. пробежать 4.5 км минимум три раза + отчеты
4. первая неделя турничка на отжимания + отчеты
5. первая неделя турничка на пресс + отчеты
6. промежуточный отчет в пятницу
7. итоговый отчет этой недели во вторник утром!

вторник
84,2
завтрак : овсяная каша с бананом и корицей. кофе с молоком *есть все равно хочется*