У меня почему-то не получается смотреть смело в лицо реальности: вести дневник веся и упражнений, записывать и анализировать результаты. но я все еще здесь. и у меня есть новость: я отменил свой проездной на метро (а следовательно я теперь ежу на роликах и на велосипеде) и я записался в качалку, абонемент на год.
я был в деревне 3 недели, пахал с утра до вечера и питался правильно и похудел до 84,4 кг. но уже через неделю парижской жизни я набрал вес до 86,3кг. И я сказал себе СТОП. и сделал перераспределение ресурса )))
сейчас вторая неделя зала и все было бы хорошо, но у меня огромный стресс по всем фронтам и начал опять срываться на обжирания. так что сейчас этой записью пытаюсь поставить себе хоть какой-то заслон от зожоров и заставить себя не бояться весов по утрам. и, да, я буду себя хвалить! и буду ставить маленькие цели, чтоб радости было бы побольше.
моя маленькая цель это сбросить вес опять до 84,4 с которыми я приехал.
дневник питания на сегодня. вес утром побоялся посмотреть.
утром завтрак около 7ч30
кофе с молоком и маленькая булочка
около 11ч на работе один бутерброд
около 14ч на работе еще один бутерброд
пришел домой около 16 и случился срыв обжирательства
ужинать я точно не буду хД меня аж выворачивает.
дневник спорта на сегодня:
на роликах на работу и обратно. около часа все вместе.
на роликах в спортзал и обратно. около 30 мин все вместе.
спортзал
- Адаптивный эллиптический тренажер линии Excite+ Vario
кодовое название степпер. я ненавижу бегать, а его я обожаю хД
500ккал, 50мин, 11-12 уровень
я нечаянно нажал на стоп по середине бега, так что в двух картинках хД
- пресс. без веса просто так.
и только программа телефона и то только минимум
- руки. гантели 4кг
согнутая рука левая и правая 20х20х20
рука прямая 15х15х15, левая рука сдалась на последнем подходе и сделала только 5
потом сдался и я хД